잎사귀 훈련1 부정적인 감정을 흘려보내는 "잎사귀 훈련" 부정적인 감정은 최대한 빨리 끊어내야 합니다. 부정적인 감정이 있는 상황에서는 모든 판정을 하기 어려워지며 지레짐작으로 단정을 해버리는 버릇이 생기기 때문 입니다. 가장 효과적이고 간단한 "인지행동요법" 그중에 잎사귀 훈련을 해 봅시다. 잎사귀 훈련은 1.먼저 눈을 감은 뒤 천천히 흘러가는 강 풍경을 떠올려 봅시다.2. 나는 강가에 앉아 수면 위를 떠내려 가는 잎사귀를 바라보고 있다고 생각해 주세요.3. 지금 신경 쓰이는 일, 불안한 일, 화가 느는 일을 하나씩 잎사귀에 실어 흘려보내 봅시다. 4. 잎사귀가 떠내려 가고 점점 멀어지는 것을 그냥 하염없이 바라만 봅니다. 그럼 끝 입니다. 잎사귀 훈련을 하게도면 자연스럽게 내 안의 부정적인 사고와 감정을 거리를 두고 바라볼 수 있게 되면서 고민, 불.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음
