단백질 음식1 다이어트를 위한 단백질 음식 14가지 (단백질 섭취) 안녕하세요. 이번에는 단백질 음식 운동할 때 어떻게 먹어야하는지 고민이 많으신 분들을 위해 필수 14가지 음식을 소개해드리겠습니다. 단백질은 운동을 하면서 근육을 키우고 지방을 빼는데 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 단백질만 먹으면 되는 것은 아니고,적절한 탄수화물과 지방도 함께 섭취해야 합니다. 그렇다면 단백질 음식은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다. 1.닭가슴살 : 닭가슴살은 운동하는 사람들의 필수템으로 알려져 있습니다. 100g당 단백질이 23g이나 들어 있으며 지방과 탄수화물의 함량이 매우 낮아 칼로리도 낮습니다. 닭가슴살은 삶아서 샐러드에 넣거나 볶아서 도시락에 넣거나 다양하게 요리할 수 있습니다. 하지만 맛이 없고 퍽퍽하다는 단점이 있으므로 소스나 양념을 활용하거나 다른 재료와.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
