계단오르기1 중년의 근육 만들기 40,50대 근육 만드는 방법 중년은 운동을 더 해야 합니다. 몸의 기초대사량과 안정성이 떨어지기 때문입니다. 20~30대 에는 빠른 시간에 근육이 만들어지지만 40대 이후부터는 근육이 잘 발달하지 않습니다. 하지만 근육을 만들어야 하는 이유는 신체의 안정성과 부상 예방, 대사 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 꼭 운동을 해야 한다고 합니다. 그럼 어떻게 운동하는 것이 효과적일까? 내 몸 건강을 지키고 싶으신 분들 또는 중년의 몸짱 을 목표로 하시는 분들께는 꼭 필요한 정보입니다. 이제 중년의 근육 만들기 5가지 시작해 보겠습니다. 1.꾸준한 근력운동근력 운동은 자신의 체중을 이용해 근력을 강화하는 방법입니다. 푸시업, 스쾃, 풀업 같은 체중 운동은 근육을 유지하고 강화하는 데 효과적입니다. 런지 같은 운동도 도움이 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음