다이어트를 하시는 분들 무작정 안먹을 수는 없습니다.
물론 야채를 먹으면 가장 좋지만 우리가 소, 코끼리도 아니고 먹고 싶은건 조금 먹으면서 다이어트를 해야 오래 갑니다.
사실 다이어트를 하면서도 먹을수 있는 음식은 많이 있습니다. 하지만 현재 간식으로 먹고 있는 3가지 음식 소개해 드릴께요.
현재 다이어트 중 이시거나, 또는 건강을 챙기면서 간식을 드시고 싶은 분들에 꼭 필요한 정보라고 생각합니다.
1.무가당 두유
사실 꼭 무가당 두유를 드실 필요는 없습니다. 일반 두유를 드시는 것도 추천 드립니다.
하지만 무가당 두유를 추천 드리는 이유는 ? 55kcal 에 단백질 4g 당류 0.4g 입니다.
이전 글에서 말씀드렸지만
당 = 살 입니다.
그런데 무가당 두유는 당은 없고 단백질이 4g 이나 들어있고 55kcl 밖에 안됩니다.
하지만 포만감은 일반 두유와 동일합니다.
당이 당기시면 일반 두유, 단것이 싫다 라고 하시면 무가당 두유 드시면 됩니다.
2.건과류 믹스
건과류가 몸에 좋은건 모든분들이 다 알고 계실 겁니다.
건과류는 트랜스 지방은 없지만 적당한 탄수화물, 포화지방, 단백질을 함께 먹울수 있는 식품입니다.
아몬드, 호두 등 여러가지 건과류가 있지만 저는 건과류 믹스 를 추천 합니다.
한가지만 먹으면 심심합니다. 그래서 건과류 믹스를 추천 합니다.
건과류 믹스는 무가당 두유와 함께 드시면 꽤나 포만감이 들고 씹는 느낌도 있기때문에
배고품을 견디고 무언가 먹는 느낌이 들면서, 몸이 건강해 집니다.
3.레몬즙
유기농 레몬즙은 칼로리가 낮고 비타민 C 함량이 높아 감기와 같은 질환을 예방할수 있으며
향산화 작용으로 세포를 보호하고 면역체계를 강화 시켜 둡니다.
또한 레몬즙의 산성 성분이 위산 분비를 촉진시켜 소화해 도움을 주고 변비에도 효과가 좋습니다.
항산화 작용으로 피부노화를 예방하고 잡티 개선에 도움이 되고 펙틴 섬유가 포만감을 주어
과식을 방지 할수 있습니다.
레몬즙을 드시는 방법은 물에 레몬즙을 타서 레몬수로 드시는 방법이 가장 좋고
(매일 마셔주시면 아주 좋습니다)
요리에 사용하시려면 고기나 해산물등에 첨가해 주시면 비린내를 제거하고
샐러드 드레싱이 조금 넣으시면 상큼한 샐러드를 드실수 있습니다.
위에 말씀드린 무가당두유, 건관류믹스, 레몬즙 이외에도 다이어트를 하면서 먹을수 있는 음식은
많이 있습니다. 굶으면서 몸을 상하면서 다이어트 하지 마시고, 좋은 음식 드시고 건강하게 다이어트 하세요