다이어트 성공을 하고 싶다면 먹지 말아야 할 음식이 있습니다.
아주 간단하게 이야기 하면 다이어트를 하고 싶다면 혈당 을 내려야 합니다.
혈당 = 뱃살 이라고 생각하시면 됩니다.
그렇다면 혈당을 낮추기 위해서 먹지 말아야 할 음식들 에 대해서 알아보겠습니다.
근육 보다는 우선은 다이어트가 목적이신 분들에게 꼭 필요한 정보라고 생각 됩니다.
1.과일은 위험합니다.
다이어트 할때는 과일은 상관 없다고 생각하시는 분들도 있겠지만,
생각보다 과일에는 당 이 많이 들어있습니다.
과일에는 수분, 비타민, 무기질 등 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있습니다.
물론 당이 포함된 정제 탄수화물보다는 훨씬 좋습니다. 과자, 빵 같은거 말이죠, 젤리도 다이어트에 정말 않좋은 음식 입니다.
과일을 드시고 싶으시면, 과일의 당을 섭취하고 싶으시다면
새콤 + 달콤 하고 딱딱한 과일을 드세요.
예를 들면 딱딱 복숭아, 새콤한 사과 같은 과일이요.
과즙이 풍부한 망고나 파인애플 등을 드시면 다이어트에 적 으로 돌변 합니다.
단 수박은 수분함유량이 워낙 맣으니 괜찮습니다.
아니면 씹는 맛을 원한다면 오이나, 당근도 좋습니다.
과일 보다는 야채를 먹으면 공복감도 사라지고 몸메 필요한 영향소를 충분히 섭취 할수 있습니다.
2가지 기억 하겠습니다.
과일이 먹고 싶다면 딱딱하고 새콤한 과일을
씹고 싶다면 야채를 드세요.
2.선식도 피하세요
우리가 흔히 먹는 선식은 열려가지 곡물이 들어가 있습니다.
그러면 곡물이니 당연히 몸에 좋을것 이라는 판단을 하지만 틀렸습니다.
2가지 문제점이 있습니다.
첫번째 : 선식은 곡물을 갈아서 만들기 때문에 많은 탄수화물을 섭취하게 만듭니다.
밥 한공기에 약 150~160g 정도의 생쌀이 필요합니다. 그 생쌀을 갈면 손으로 한줌도 안나옵니다.
한줌으로 배가 채워질까요 ?
그렇다면 많이 먹어야 합니다.
그리고 선식은 우리가 먹기 좋아야 하기 때문에 곡물의 당 이외에 정제당을 사용합니다.
선식 피하세요.
다이어트를 하기 위해서 당을 피하라고 하는데. 그럼 우리는 무엇을 먹을수 있나.
라는 궁금증에 대해서 다음에 이야기 해보겠습니다.